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自分の平熱を知っていますか？
健康的な人の平熱は36.5～37.1度
実は今、36度以下という低体温の人が増えています
低体温は免疫細胞と大きな関わりがあり放置すると様々な病気を発生してしまう事があるそうです
低体温がなぜよくないのでしょうか？
体温が上がると血液の流れが良くなり免疫力が高まります
血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届けかわりに老廃物を持ち帰る働きをしています
つまり体温が下がると血流が悪くなり免疫力も低下し体内に異物を発見しても素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなりウイルスや細胞に負けて発病しやすくなります
体温が正常に保たれていればこれらの免疫システムが正常に働いてくれて健康が保たれます
現代人に多い低体温の原因は9割が筋肉量の低下と考えられます
現在のライフスタイルが明らかな運動不足になっていること
筋肉は人体最大の熱産生器官ですから筋肉が少なくなると体温が下がり基礎代謝も下がります 基礎代謝が落ちればエネルギーが消費されなくなり内臓脂肪が増加してしまいます
またストレスによって分泌するホルモンは筋肉を分解することでストレスを緩和 ストレスが強いと筋肉が痩せてしまいその結果低体温を招くということもあります
体温アップ健康法を紹介します
1. 1日30分必ず歩く
2. スクワットで筋肉を鍛え血行を改善
3. 食事GABA(ギャバ)を多く含む食品を食べる(例、玄米、カボチャ、ジャガイモ、トマト等)ストレスの緩和、成長ホルモンの分泌を促す
4. 冷やさない
体温が上げるとこんないいことが！
・血行が良くなり血液量が増え細胞に十分な栄養と酸素が供給される
・骨粗鬆症の予防に
・腸のぜん動運動が活発になり便秘や大腸癌の予防に
・脳の血行が良くなり記憶力低下や認知症の予防に
ですが、体温が下がると免疫力は低下し風邪など引きやすく基礎代謝も低下し栄養の吸収にも影響を与えます
このようなことをご存知だったでしょうか？
私たちセンターでは姿勢を整える施術をことで神経伝達を良くし免疫力や代謝を上げ病気に負けない体づくりをしています
また健康支援センターとして健康に過ごして頂くための予防グッズも色々取り揃えています
もちろん血の巡りを良くし体温を上げる商品もあります
コロナに負けず健康に過ごして頂くためにも是非一度ご自身の姿勢チェックをおすすめします
