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効果的な栄養素を5つ紹介します(´∀｀*)✨
①たんぱく質(免疫力を高め、体力をつける)
▶️魚・肉・卵・大豆製品など…
②ビタミンC(体内に侵入したウイルスを攻撃、免疫細胞の機能を高める)
▶️小松菜・白菜・ブロッコリー・みかんなど…
③ビタミンA(粘膜や皮膚を強くしてウイルスから体を守り、免疫力をアップさせる)
▶️かぼちゃ・人参・ほうれん草・レバーなど…
④ビタミンE(末梢血管を広げ血行をよくして、自律神経を整える)
▶️うなぎ・ナッツ類など…
⑤カプサイシン・アリシン(新陳代謝を促進させ、体の機能を正常化し、殺菌力もある)
▶️生姜・トウガラシ・にんにく・ネギなど…
