投稿者：スタッフKCSセンター甲賀院 お知らせ

こんにちは！

今回は暑い夏を元気に乗り切る！

免疫力アップ習慣と食事についてです。

腸は“免疫の7割を担う”と言われるほど、重要な臓器です！

腸内環境を整えることが、不調に負けない体つくりができると考えます(^▽^)/

また腸の健康と唾液の力は、切っても切れない関係です！！

朝、コップに1杯の水を飲んで、腸をやさしく刺激することも良いことです。

①よく嚙んで食べる

②納豆や味噌汁などの、発酵食品を毎日少しずつ取り入れる

③野菜やきのこ類・海草など、植物繊維を摂る。

④体を温め巡らせる。生姜や根野菜など、温活食材を食卓に取り入れる

⑤緑黄色野菜などの、ビタミンAには、気道免疫と腸管免疫を強化する働きがあることが知られています。

自分の体を守れるのは、ご自身です！！

少しずつできることから努力して健康で過ごしましょう😊