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運動効果を高める為の、ストレッチの注意点を知っておいて下さい
①無理をしない
②急がずにゆっくり
③リラックスして呼吸は止めない
④心地良く伸びたところで、10〜15秒静止
初めは、痛いと感じるところもあると思います。普段使っていない筋肉は、縮んでいるから、伸ばしてあげると痛むのは当然ですね！関節が痛む痛みは、やめておく方がいいですが、筋肉の伸びてる痛みは、ゆっくり力入れず、少しずつ伸ばしてあげましょう
これをやめてしまうと改善もしませんし、筋肉をつけたいなと思っている方も、硬い筋肉に、更に筋トレしても、痛めてしまいます…
正しくストレッチ出来ると、関節の負荷が和らげられ、骨が正常な位置に戻りやすくなります
1人でも出来る！家族とも出来る！ストレッチの時間が、リラックスして楽しい時間になりますように✨
正しいか分からない方は、いつでもご相談下さいね
