投稿者：スタッフKCSセンター甲賀院 お知らせ

運動には、歩くなどの有酸素運動・ストレッチング・筋力トレーニング・バランス運動などがあります
運動は、血管や筋力の老化の予防(生活習慣病の予防)、心肺機能や筋力を維持するなどの為に行います！
日常生活での身体活動以外に、週に2回、1日30分以上の運動を習慣的に続けることが、望ましいとされています

適度な運動の効果
①骨が丈夫になる
②関節や筋肉が柔らかくなる
③筋肉に柔軟性がつき、疲れにくくなる
④心肺系が強くなり、疲れにくくなる
⑤血流が良くなる
⑥痩せる・若返る
⑦脳を活性化する
⑧抵抗力がつく
⑨痛みが緩和する
⑩体も気持ちも元気になる

このようなことが、一般的に言われていることです！
自分の出来ることから、少しずつ運動習慣をつけていきましょう

次回は…
KCSセンターで行なっている、オーダーメイドエクササイズについてお伝えさせていただきます✨