免疫力を高める方法

こんにちは！

今回は誰もができる簡単な免疫力を上げる方法をお伝えします。

まず基本は生活習慣を整えることΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

これは健康で過ごすために一番大切な事です(^^♪

①7時間寝る。22時～2時に成長ホルモンは多く分泌されます。

傷ついた細胞を修復し免疫力を高めるとともに肌や髪を再生してくれます。

②毎日、湯船で体温アップ。

40℃のお湯に10分つかることでリラックス効果や血行促進できます。

腹巻などで腸を冷やさないことも大切です。

③暴飲暴食はしない

空腹状態にしてバランスの良い食事を心がけること！

免疫細胞である白血球は、満腹状態では活発に動きません💦

満腹状態で血糖値が上がっていると

その能力は通常の半分ほどに落ち、結果として免疫力も低下します(；ﾟДﾟ)

④ゆっくり過ごす時間を作る。

ダラダラ過ごすことも大切。

プライベートにおいては「無駄な時間」こそが重要‼

疲れがたまると免疫力は低下し、また無理に運動の時間などを入れると交感神経が働きすぎるため

免疫細胞の働きも落ちてきます。

少しずつ毎日の生活を見直し、健康で過ごしましょうね(^▽^)/